شرایط عدم قطعیت چیست و چطور از آن عبور کنیم !
مقدمه
علی کنکور دارد ، حسابی برنامه ریخته و برای یک ماه آخر ثانیه به ثانیه را مشخص کرده. اما در همین شرایط یکی از اقوام درجه یک زنگ می‌زند و می‌گوید به دلیل مشکلات تعمیر خانه مجبور هستند چند روزی مهمان آنها شوند. علی وقتی این خبر را می‌شنود از کوره در می‌رود. از پدر و مادرش شکایت می‌کند که چرا قبول کرده‌اند ، مگر شرایط علی را نمی‌بینند. علی یک برنامه مشخص و قطعی داشت اما در شرایط عدم قطعیت گیرکرده بود. حالا او باید چیکار کند و چه آپشن هایی دارد ؟! در این مقاله ما می‌خواهیم به همین موضوع پاسخ دهیم که در شرایط عدم قطعیت چه باید کرد !
عدم قطعیت چیست ؟
عدم قطعیت شرایطی است که ما به طور صد در صدی از پیشامد آینده مطمئن نیستیم و همراه با ابهام و غیرقابل پیش‌بینی است. همه‌ی ما در برهه‌ای از زمان این مسئله را تجربه کرده‌ایم. زمان‌هایی بوده که کلی برنامه‌ریزی کرده‌ایم اما باز هم یک اتفاق یا یک پیشامد، تمام برنامه‌های ما را خراب کرده است. در این شرایط باید چیکار کنیم ؟! با ما در ادامه مقاله همراه باشید تا این موضوع را بیشتر بررسی کنیم.
چرا آگاهی به عدم قطعیت مهم است ؟
قطعاً آگاهی به ما یک کمک بزرگ می‌کند، سطح پذیرش ما را بالا می‌برد. واقعیت این است که ما در برابر شرایط ناگهانی و از پیش تعیین نشده ، خیلی وقت‌ها متاسفانه آمادگی نداریم. همین داشتن آگاهی می‌تواند پلی به سمت راهکار هم باشد. به طور کلی آگاهی در مورد شرایط عدم قطعیت به ما این فرصت را می‌دهد که :
- خشم خود را کنترل کنیم
- استرس خود را مدیریت کنیم
- از تصمیمات ناگهانی پرهیز کنیم
- برنامه‌ای داشته باشیم و پلن بی داشته باشیم
- مجبور می‌شویم مدیریت بحران را یاد بگیریم
- اگر مدیر جایی هستیم به کارکنان و همکاران این موضوع را یادآوری کنیم
- اگر نیاز شد مشاوره می‌گیریم و در حوزه های مختلف از افراد مربوطه و متخصص مشورت می‌گیریم
چطور از شرایط عدم قطعیت عبور کنیم ؟
بیاییم در کنار هم چند موضوع را که به عنوان راهکار می‌توانیم در نظر بگیریم بررسی کنیم :
-
دایره کنترل و دایره نگرانی
در علم روانشناسی مفهومی وجود دارد که می‌تواند به ما بسیار کمک کند. در زندگی هر شخص دو دایره وجود دارد که یک دایره بزرگتر و دایره دیگر کوچکتر است که در دایره بزرگتر قرار گرفته و هر شخص در مرکز دایره کوچکتر قرار دارد.
بیایید برای راحتی خودمان به دایره کوچکتر دایره کنترل و به دایره بزرگتر دایره نگرانی بگوییم.
در دایره نگرانی این موارد جا خوش کرده‌اند :
-
اخبار روز
-
اتفاقات در ایران و جهان
-
رفتار باقی افراد
-
قیمت دلار و سکه
-
جنگ در کشورهای دیگر
-
واکنش دوستم به داستانی که برایش تعریف کردم
-
و…
هیچ یک از این اتفاقات تحت کنترل ما نیست و هیچ تاثیری بر روی آنها نداریم.
اما در دایره کنترل چه چیزهایی قرار دارد ؟ بیایید با هم بررسی کنیم :
-
رفتار من
-
واکنش من به اتفاقات
-
عادت های من
-
مدیریت زمان من
-
انتخاب های روزانه من
-
تصمیمات من
-
و…
شاید این موارد حتی تحت تاثیر دایره کنترل هم قرار بگیرند؛ اما در اکثر مواقع ما می‌توانیم روی آنها کنترل کامل داشته باشیم. در شرایط عدم قطعیت خیلی وقت‌ها ما درگیر دایره نگرانی هستیم.
دنبال این هستیم که در جایی که هیچ قدرتی نداریم تغییر ایجاد کنیم.
نتیجه‌ی این اتفاق این است که ما با خودمان بد می‌شویم و استرس و خشم بالا می‌گیرد.
پس ابتدا چک کنیم آیا این مسئله تحت تاثیر کدام دایره در زندگی من است ؟!
-
استفاده از تکنیک : اگر…آنگاه !
قبل از اینکه کاری را شروع بکنیم یک لیست از اگر…آنگاه آماده کنیم! اگر ، آنگاه یک تکنیکی است که در کتاب گابریل اوتینگن به نام مثبت فکر نکنید به آن اشاره شده است. شما باید به این موضوع تمامی نکات رو بررسی کنید و برای هر شرایطی اگر ، آنگاه استفاده کنید.
مثال :
-
اگر ماه آخر کنکورم مهمان ناخوانده داشتیم آنگاه به کتابخانه می‌روم
-
اگر رزومه‌ام رد شد آنگاه دوباره رزومه خود را بررسی میکنم و اگر نیاز بود مهارت یاد می‌گیرم
-
اگر هنگام فرزندم لجبازی کرد آنگاه باید بروم آموزش ببینم تا رفتار صحیح را پیدا کنم
-
اگر درخواست افزایش حقوقم رد شد آنگاه گزینه های موجود را بررسی میکنم و بهترین انتخاب را میکنم
-
و…
تمامی این روش‌ها می‌توانند در شرایط عدم قطعیت به ما کمک کنند که بهترین تصمیم را بگیریم.
نتیجه‌گیری
ما در این مقاله موضوع مهمی به نام شرایط عدم قطعیت را بررسی کردیم. همانطور که متوجه شدیم در اکثر مواقع ما کنترلی روی اوضاع نداریم اما می‌توانیم واکنش و رفتار خودمان را درست کنیم و بررسی کنیم که چه روشی پاسخگوی شرایط است.
یادمان باشد که این شرایط برای هر شخصی ممکن است پیش بیایید و این موضوع کاملاً طبیعی است.
به خودتان سخت نگیرید و انتظارات عجیب و غریب از خودتان نداشته باشید.
شرایط ناگهانی برای هر شخصی ممکن است پیش بیایید.
حالا که به پایان این مقاله رسیدیم دوست داریم نظر شما را بدانیم ! شما چه شرایط ناگهانی را تجربه کرده‌اید و نتیجه‌ی این شرایط ناگهانی برای شما چگونه بوده است ؟ بعد از خواندن این مقاله چه تصمیم جدیدی گرفته‌اید ؟ با ما به اشتراک بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید