چطور ترس از شکست را شکست دهیم ؟
مقدمه
یک لحظه به این فکر کنید که موفق‌ترین آدم‌های دنیا که در طول تاریخ بسیار تاثیرگذار هستند، بعد از اولین شکست دست از تلاش برمی‌داشتند! آیا ما اسمشان را بلد بودیم، آیا ما پیشرفت می‌کردیم، آیا اتفاقات بزرگ دنیا رخ می‌داد، فکر نمیکنم. احتمالاً شما هم با من هم عقیده باشید که بهترین موفقیت‌ها از تاریک‌ترین شکست‌ها پیش آمده است. چه بخواهیم چه نخواهیم شکست بخشی از مسیر ماست. اما واکنش ما نسبت به شکست بسیار در حس و حال ما تاثیرگذار است.
شکست چی هست ؟
در تعریف ساده می‌توانیم کلمه شکست را به تضاد موفقیت تشبیه کنیم. یا می‌توانیم شکست را این گونه معنی کنیم که شکست یعنی زمانی که ما به پیروزی نرسیده‌ایم. ما در زندگی اتفاقات مختلف را پشت سر می‌گذاریم. هر ساله ، می‌خواهد اول سال و روزهای عید باشد یا زمان‌های دیگر؛ همیشه یک سری برنامه و هدف داریم که در طول زمان ممکن است به آن‌ها برسیم یا نرسیم. اما همین نرسیدن‌ها یک سری پیامد دارد. پیامد اصلی آن این است که ما خود را فردی شکست خورده می‌نامیم. شاید بگویید خب مسئله مهمی نیست اما در بخش بعدی در مورد این مسئله مفصل توضیح دادیم.
چرا شکست موضوع مهمی است ؟
شکست‌خوردن یک سری چالش‌ها را می‌تواند به همراه داشته باشد. منظور ما از چالش‌ها این موارد است :
- ترس از شکست و در نتیجه اقدام نکردن
- کاهش تاب آوری
- افزایش احساس شرم
- شک‌کردن به توانایی‌ها و کاهش اعتماد به نفس
- گفت‌و‌گوهای ذهنی و تخریب‌کردن خود
- تاثیر مستقیم به فرایند‌های شناختی
- یادگیری
- مدیریت توجه
- حافظه کاری
- قدرت حل مسئله
- قدرت تصمیم گیری
- درماندگی آموخته‌شده
تحقیقات زیادی در باره این موضوع صورت گرفته که نشان می‌دهد این موضوع اصلاً مسئله کوچکی نیست و اگر رفتار و واکنش درستی نسبت به موضوع شکست نداشته باشیم ، می‌تواند به ما آسیب‌های جدی وارد کند.
به طور مثال اگر در شرایط و احساس شکست باقی بمانیم باعث می‌شود تصمیمات اشتباه بگیریم و در نتیجه شاید شکست‌های بزرگتری بخوریم. حالا باید چیکار کنیم ؟! ادامه مقاله در مورد این مسئله است.
چطور ترس از شکست را کنار بگذاریم ؟
- پذیرش
پذیرش شکست شاید یکی از مهم‌ترین کار‌هایی است که باید انجام بدیم. با پذیرفتن شرایط متوجه می‌شویم خیلی وقت‌‌ها شرایط و نتایج دست ما نیست. ما در حد خودمان با توجه به امکاناتی که داریم و تلاش‌هایی که می‌کنیم ؛ یک اقدام انجام می‌دهیم اما حتی پیامد آن هم دست ما نیست.
به طور مثال شما برای یک آزمون آماده می‌شوید کلی هم تلاش می‌کنید اما ممکن است روز آزمون برق سالن قطع شود و یک همهمه‌ی در سالن شکل بگیرد و این سر و صدا باعث می‌شود شما تمرکز خود را از دست بدهید.
شما کم‌کاری نکرده‌اید اما اتفاقاتی هم پیش آمد که دست شما نیست. پس پذیرش می‌تواند بسیار مهم و کمک‌کننده باشد.
- طرز فکر
خانم کارل دوک در کتاب طرز فکر به این موضوع اشاره می‌کند که ما یکی از دو طرز فکر را داریم.
- طرز فکر رشد
- طرز فکر ثابت
طرز فکر رشد یعنی اینکه شکست بخشی از مسیر هست و باید طی بشه و از همین شکست‌ها می‌شود درس گرفت و با بررسی شکست می‌شود مسیر جدیدی را انتخاب کرد. اما در طرز فکر ثابت ، شکست به معنی پایان دنیا و عدم توانایی من و لایق نبودن من برای موفقیت، معنی می‌شود.
اینکه کدام طرز فکر را انتخاب کنیم می‌تواند در معنی شکست هم بسیار تاثیرگذار باشد.
- سرسختی
سرسختی را کسانی دارند که یک سری مشخصات و الگوها را پیروی کنند. به طور مثال افراد سرسخت در زندگی خود این ویژگی‌ها را دارند :
- هدفمند
- رضایت داشتن
- داشتن معنا در زندگی
- تمرین و با استمرار بودن
- و…
ما در یک مقاله به طور اختصاصی موضوع سرسختی را بررسی کردیم که می‌توانید از طریق لینک زیر اقدام کنید !
خلاصه مطلب
ما در این مقاله سعی کردیم که مفهوم شکست را با هم بررسی کنیم. همانطور که متوجه شدیم احساسات بعد از آن اجتناب‌ناپذیر است و باید بپذیریم که این احساسات وجود دارند. شاید کنترل احساسات و انتخاب احساسات دست ما نباشد اما واکنش به این موضوع دست ماست. ما انتخاب می‌کنیم که چه مسیری را انتخاب کنیم!
الان شما بگویید ، واکنش شما بعد از شکست و مسیرهایی که رفتید چه چیزهایی بودند ؟ با ما به اشتراک بگذارید تا افراد دیگر هم از این موضوع استفاده کنند.
دیدگاهتان را بنویسید