چرا اهمال کاری میکنیم ؟!

چرا اهمال کاری میکنیم ؟!

مقدمه

یکی از مهم‌ترین مسائلی که افراد در مشاوره‌ها و کلاس‌ها بازگو می‌کنند این است که چرا حس انجام کاری را ندارم؟! چرا هر چقدر سعی می‌کنم یک کار را انجام دهم پشت گوش می‌اندازم؟! چرا زمان‌هایی که باید یک کار مهم انجام دهم خود را سرگرم کار دیگری می‌کنم؟! در این مقاله میخواهیم بررسی کنیم که چرا اهمال کاری میکنیم ؟!

اهمال کاری چیست ؟

در یک تعریف ساده باید بگوییم که اهمال‌کاری (یا تعلل‌ورزی یا procrastination) به معنای به تأخیر انداختن وظایف، تصمیم‌گیری‌ها یا اقدامات است، حتی زمانی که فرد از اهمیت و ضرورت آن‌ها آگاه است.

چرا اهمال کاری می‌کنیم؟!

دلایل مختلفی وجود دارد که در اینجا قرار است آن‌ها را بررسی کنیم :

• ترس از شکست یا موفقیت:

فرد ممکن است از اینکه به نتیجه مطلوب نرسد بترسد یا حتی از تغییراتی که موفقیت ممکن است به دنبال داشته باشد، نگران باشد. بیاییم این موضوع را دقیق‌تر بررسی کنیم. گاهی ما می‌ترسیم شکست بخوریم به همین دلیل شروع نمی‌کنیم و اهمال کاری می‎کنیم که در فصل‎‌های قبلی در مورد این موضوع صحبت کردیم.

گاهی شرایط متفاوت است و ما بخاطر این که از موفقیت می‌ترسیم اقدام نمی‌کنیم؛ به طور مثال ما در اطرافیان خود دیده‌ایم یا از جایی شنیده‌‎ایم که فردی بعد از موفقیت؛ رفتارش عوض شده است یا با خانواده خود بد  رفتاری کرده است. خب وقتی همچین موقعیتی را میبینیم معمولاً بخاطر این که ما هم دچار این مشکل نشویم و این مسئله را به خود تعمیم می‌دهیم و فکر می‎‌کنیم برای ما هم اتفاق می‌افتد؛ اهمال کاری می‎کنیم.

• کمال‌گرایی

کسانی که به دنبال نتیجه‌ای کامل هستند، ممکن است کارها را به تعویق بیندازند چون فکر می‌کنند که نمی‌توانند به حد ایده‌آل برسند. در مورد کمال‌گرایی در فصل‌های قبلی صحبت کرده‌ایم.

• بی‌انگیزگی

اگر فرد انگیزه کافی برای انجام کاری نداشته باشد یا احساس کند که کار مذکور بی‌معنی است، ممکن است آن را به تعویق بیندازد. اما به طور خاص در فصل بعد در مورد انگیزه صحبت خواهیم کرد و بررسی خواهیم کرد که انگیزه چگونه به وجود می‌آید و چگونه می‎‌توان با انگیزه بود.

• استرس و اضطراب

برخی افراد به دلیل ترس از مواجهه با چالش‌ها یا فشارهای مرتبط با وظایفشان، از انجام آن‌ها خودداری می‌کنند. گاهی استرس نداریم که نکند از پس این کار برنیاییم و به همین دلیل استرس می‌گیریم…! به عبارت دیگر ما در ذهن خود فاجعه‌سازی می‎کنیم و پیش داوری‌های ما باعث می‌شود که هم استرس بگیریم و هم اینکه اقدامی انجام ندهیم و اهمال کاری کنیم.

خلاصه مطلب

اهمال‌کاری یک مشکل رایج است که می‌تواند تاثیرات منفی بر زندگی شخصی و حرفه‌ای ما داشته باشد. با درک بهتر علل و محرک‌های آن، می‌توانیم گام‌های موثری برای کاهش و مدیریت این عادت برداریم. حالا نوبت شماست! آیا شما هم درگیر اهمال‌کاری هستید؟ چه راهکارهایی برای غلبه بر آن دارید؟ تجربیات و نظرات خودتان را در بخش کامنت‌ها با ما به اشتراک بگذارید تا با هم بحث کنیم و از هم یاد بگیریم.